هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب ومن بينها: التفاح، والعنب، والفراولة، والأفوكادو، والحمضيات مثل البرتقال والليمون وهذه الفواكه تحتوي على مركبات مفيدة مثل الألياف القابلة للذوبان، ومضادات الأكسدة، والبكتين، التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد ويجب تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لضمان الحصول على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لذلك يجب اختيار فواكهه طازجة غير مضاف اليها سكر،ويمكنك إضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي اليومي بطرق مختلفة، مثل إضافتها إلى الزبادي، أو دقيق الشوفان، أو العصائر، أو تناولها كوجبة خفيفة

إليك تفصيل لبعض هذه الفواكه وفوائدها:

1. التفاح:

ويعتبر التفاح من الفواكهه الغنية بالألياف القابلة للذوبان "البكتين"، والتي تساعد في خفض الكوليسترول الضار. 

2. العنب:

يعتبر العنب من أفضل الفواكهه حيث يحتوي على البوليفينولات، وهي مضادات أكسدة قوية، وتساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. 

3. الفراولة:

تعد الفراولة من الفواكة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وتساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على الصحة العامة للجسم. 

4. الأفوكادو:

يحتوي على دهون صحية (أحادية غير مشبعة) وبوتاسيوم، مما يساعد على خفض الكوليسترول الضار ويدعم صحة القلب. 

5. الحمضيات "البرتقال، الليمون، الجريب فروت":

تحتوي على فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة القلب ويساعد في خفض الكوليسترول. 

بالإضافة إلى هذه الفواكه، يمكن أن تكون الفواكه الأخرى مثل الكمثرى، والبابايا، والتوت، والبطيخ، والرمان، والكيوي مفيدة أيضًا لصحة القلب.