رغم أهمية شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أن توقيت تناوله قد يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، بحسب ما أوضحه الدكتور خوليو ماسيت في فيديو نُشر على "تيك توك".

وقال ماسيت إن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يُعيق الراحة الليلية، لأن الجسم قد يضطر للاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى دورة المياه، مما يؤدي إلى تقطّع النوم وعدم الدخول في مراحل النوم العميق.

وأكد الطبيب أن الحفاظ على ترطيب الجسم ضروري لتجنّب مشاكل مثل الصداع والتعب، لكنه شدد على أن الوقت المثالي لشرب الماء يجب أن يكون موزعاً على مدار اليوم، وليس متركزاً في الساعات المتأخرة من الليل.

وأوضح أن الجسم ينتج خلال النوم هرمون "الفازوبريسين"، الذي يقلّل كمية البول ويساعد في الحفاظ على توازن الماء أثناء الراحة، مضيفاً أن شرب كميات كبيرة من الماء ليلاً قد يخلّ بهذا التوازن ويؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.

ونصح ماسيت بشرب الماء بانتظام كل ساعتين خلال النهار، حتى لا يشعر الشخص بالعطش ليلاً أو يضطر لتعويض النقص في آخر لحظة قبل النوم، مما يضمن ترطيباً صحياً ونوماً أكثر استقراراً.