فوائد صحية لـ الأفوكادو.. الأفوكادو هى فواكه متعددة الاستخدامات وغنية بالقيمة الغذائية، فهي ليست فقط لذيذة بل تحتوي على فوائد مذهلة تجعل منها خيارًا مثاليًا لإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.

وتوفر «الأسبوع » لزوارها ومتابعيها كل ما يخص الفوائد الصحية لـ الأفوكادو، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الوقع على مدار اليوم.

الفوائد الصحية لـ الأفوكادو:

1- صحة القلب: الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- صحة العظام: الأفوكادو مصدر جيد لفيتامين K، وهو ضروري لصحة العظام وقوتها، ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

3- صحة الجهاز الهضمي: الأفوكادو غني بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

4- صحة البشرة والشعر: الأفوكادو يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تعزز صحة البشرة والشعر، وتساعد على ترطيبهما وتغذيتهما.

5- الوقاية من السرطان: تشير بعض الدراسات إلى أن الأفوكادو قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الدم، وأيضاً يساعد الأفوكادو فى تقليل الآثار الجانبية للعلاج الكيميائى فى الخلايا اللمفاوية، أظهرت دراسة أخرى أن مستخلص الأفوكادو لديه القدرة على تثبيط نمو خلايا سرطان البروستاتا.

6- دعم صحة الجنين: الأفوكادو غني بحمض الفوليك الضروري لصحة الجنين خلال فترة الحمل.

7- التحكم في الوزن: الأفوكادو قد يساعد في إنقاص الوزن عند تناوله باعتدال، حيث أنه غني بالدهون الصحية والألياف التي تعزز الشعور بالشبع.

8- تحسين الرؤية: الأفوكادو يحتوي على مضادات أكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي قد تساعد في حماية العين من التلف وتحسين الرؤية.

9- تحسين المزاج: الأفوكادو يحتوي على مركبات قد تساعد في تحسين المزاج والحد من الاكتئاب.

10- تحسين جودة النوم: وجدت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو يومياً قد يرتبط بتحسين جودة النوم.

11- تنظيم ضغط الدم: الأفوكادو غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يلعب دوراً هاماً في تنظيم ضغط الدم.

12- مضاد للالتهابات: الأفوكادو يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيداً في تخفيف أعراض بعض الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.

اقرأ أيضاًيعزز صحة الدماغ.. فوائد سحرية لا تتخيلها عن عصير الأفوكادو

بالأفوكادو والثوم.. وصفات طبيعية لترطيب الأظافر

يدعم «الحوامل والرضع».. 4 فوائد لـ«الأفوكادو»