مخاطر السمنة للأطفال.. يظل علاج السمنة عند الأطفال أمرا محيرا للوالدين، ما بين الإبقاء على صورة الطفل اللطيفة وبين الخوف من أن شبح السمنة قد يطارد الطفل طوال حياته، وهناك خطأ شائع بين العديد من الأسر بأن نزول الوزن يرتبط بالضرورة بضعف الصحة، وأن الطفل النحيف يعاني من مشكلة ما.

وتوفر « الأسبوع » لزوارها ومتابعيها كل ما يخص كيفية الحفاظ على الوزن المثالى للأطفال، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.

لتجنب مخاطر السمنة والحفاظ على وزن مثالي لطفلك.. يجب اتباع النصائح التالية:

1. نظام غذائي صحي:

-ركز على الأطعمة الكاملة: قدم لطفلك الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والسكريات المضافة.

-قدم وجبات خفيفة صحية: جهز وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات والزبادي، وتجنب تقديم الحلوى والمشروبات السكرية.

-شجع على شرب الماء: قدم الماء لطفلك بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

-علم طفلك عن التغذية: اشرح لطفلك أهمية اختيار الأطعمة الصحية وكيف يؤثر ذلك على صحته.

-كن قدوة حسنة: إذا رأى طفلك أنك تتناولين طعامًا صحيًا وتمارسين الرياضة، فمن المرجح أن يتبعك.

2. النشاط البدني:

-شجع على اللعب: شجع طفلك على اللعب في الخارج وممارسة الأنشطة البدنية التي يستمتع بها.

-الحد من وقت الشاشة: قلل من الوقت الذي يقضيه طفلك أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو الألعاب الإلكترونية.

-شارك في الأنشطة العائلية: شارك في الأنشطة البدنية مع طفلك، مثل المشي أو ركوب الدراجات.

-اطلب المساعدة المهنية: إذا كان طفلك يعاني من السمنة، اطلب المساعدة من طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية.

3. عادات صحية:

-اجعل الأكل ممتعًا: لا تجعلي الأكل دائمًا أمر جدى، وحاولي جعله ممتع ومرح من خلال تقديم الأطعمة بطرق مبتكرة وجذابة.

-لا تستخدمي الطعام كعقاب: لا تستخدمي الطعام كعقاب أو مكافأة، وحاولي إيجاد طرق أخرى لتشجيع طفلك أو معاقبته.

-احرصي على النوم الكافي: تأكدي من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم، فالنوم الكافي يساعد على اتخاذ قرارات صحية.

-كوني صبورة: قد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا لتغيير عادات طفلك، لذا كوني صبورة وداعمة.

اقرأ أيضاًكيف تحافظين على صحة طفلك من خطر السمنة؟.. إليك هذه النصائح

حسام موافي يحذر من السمنة المفرطة: تستهلك الأنسولين وتسبب كارثة صحيةمخاطر السمنة المفرطة وإزاى تحمي نفسك منها.. خبيرة التغذية منى راداميس تجيب